失去一段友情是一种很痛苦的经历。要去释然这样的情感，可以考虑以下几个步骤： 1. 接受事实：首先要承认这段友情已经结束了，不再是过去那样了。接受这个现实是释然的第一步。 2. 感受情绪：允许自己感受到失去友情所带来的情绪，不要压抑或逃避。可以通过写日记、与亲密朋友沟通、做运动等方式来情绪化解。 3. 自我反思：仔细回顾这段友情的起因和发展过程，反思自己在其中是否有责任或不足之处。对于这些问题要保持客观和公正的态度，以便从中吸取教训。 4. 放下怨恨：不要抱怨或恨对方，试着去原谅他们并放下怨恨。怨恨只会让你继续生活在过去的痛苦中。 5. 建立新的友谊：尝试与其他人建立新的友谊，寻找新的共同兴趣和话题。开拓社交圈子可以帮助我们从失去的友情中解脱出来，并重新找到属于自己的快乐。 6. 自我成长：利用这段友情的失去来反思自己的品德和价值观，寻求个人成长。通过努力成为更好的人，我们可以把失去的友情看作是我们成长道路上的一次重要经历。 7. 寻求支持：如果失去友情的痛苦非常深重或持续时间较长，寻求专业帮助是一个不错的选择。心理咨询师可以提供专业的支持和指导，帮助我们更好地释然失去的友情。 总之，释然失去的友情需要时间和努力。尝试以上的方法，并给自己一些时间来治愈和重建新的友情。记住，时间会慢慢疗愈一切伤痛。
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腰椎间盘突出走路走多了腿疼
腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，它会导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腿疼痛。腿疼可能会加重或恶化，如果长时间走路过多，会进一步加重症状。 腰椎间盘突出导致的腿疼痛一般表现为坐位或站立较长时间后加重，行走时也可能感到腿疼痛。这是因为行走时脊柱和脊髓受到重力的影响，压力会增加，从而进一步压迫神经根，引发疼痛。因此，当您感到腿疼时，适当休息是必要的，以减轻腿部的压力。 此外，以下措施可能有助于减轻腿疼痛： 1. 腰椎伸展运动：进行适当的腰椎伸展运动，可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。请咨询医生或物理治疗师以获得适合您的运动方案。 2. 使用热敷或冷敷：根据个人感受，可以使用热敷或冷敷来减轻腿部疼痛。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷可以减少炎症和肿胀。 3. 保持适当的体重：通过合理饮食和适度运动，保持适当的体重，减轻腰椎的负担，有助于减轻腿疼痛。 4. 避免长时间保持同一姿势：长时间坐着或站立都会加重腿疼痛。尽量避免长时间保持同一姿势，适当休息，活动筋骨，缓解腿部压力。 腰椎间盘突出是一种需要专业治疗的疾病。如果疼痛严重或持续存在，请及时咨询医生，以获得更详细的诊断和合适的治疗方案。
记者 苏靓 摄 “大家都很踊跃参与，我们回收了上百份问卷。,监督单位：上海第三中级人民法院；
